Siga estas dicas para uma Dieta Low Carb rápida e comprovada!

GORJETA! Comece a se livrar da carne vermelha em sua Dieta Low Carb para perder peso. A carne vermelha é rica em colesterol e gordura saturada, o que significa que pode ter um impacto negativo na saúde do coração.

Pode ser difícil começar a perder peso se você não tiver a menor idéia de como fazer isso. Se você está sentindo que precisa perder peso seriamente, então você está no lugar certo, todo mundo tem que começar por algum lado. Você pode ter sucesso na perda de peso se estabelecer metas claras e seguir o plano de jogo. Neste artigo, você receberá algumas dicas que o inspirarão a começar hoje. Use-os e você terá sucesso muito rapidamente!

Pulando refeições

GORJETA! Uma boa maneira de perder peso é fazer uma caminhada ao ar livre. Você não apenas desfrutará da natureza, mas também queimará uma quantidade substancial de calorias no processo.

Ao tentar perder peso, não pule as refeições. Ao pular refeições, é mais provável que você coma alimentos não saudáveis ​​e porções maiores deles para compensar a fome. Pular refeições não é apenas prejudicial à saúde, mas também pode fazer com que você ganhe peso.

GORJETA! Quando estiver tentando perder peso, mantenha um recipiente com nozes por perto para evitar que sinta fome. Um estudo científico mostrou que comer nozes pela manhã fará com que você se sinta mais saciado por mais tempo do que os alimentos normais para o café da manhã.

Adicione um programa de exercícios ao tentar perder peso. Saia e participe da academia do bairro, se puder. Outras excelentes alternativas de exercícios são Pilates, corrida, caminhada ou Zumba. Se você tiver problemas de saúde, certifique-se de consultar um médico antes de iniciar um regime de exercícios. Você pode realizar muitos exercícios diferentes em casa durante o dia para se manter saudável.

GORJETA! Pular refeições é algo que deve ser evitado para se alimentar melhor. Embora você possa pensar que pular uma ou duas refeições o ajudará a perder peso, esse não é o caso.

Comece seu regime de Dieta Low Carb com uma rotina cardiovascular. Cardio pode incluir qualquer coisa, desde corrida e ciclismo a caminhadas. Conforme sua freqüência cardíaca aumenta, você queima mais calorias, o que o levará a atingir o valor que deseja. Faça exercícios aeróbicos por 30 minutos pelo menos 4 vezes por semana.

GORJETA! Não coma logo antes de deitar. Pare de comer pelo menos 2 horas antes da hora normal de dormir.

Ao longo de todo o seu programa Dieta Low Carb, é útil se oferecer recompensas saudáveis ​​à medida que você atinge seus objetivos. Saia para ver um filme, compre um pequeno presente ou compre algumas roupas novas. Compre itens que embelezem seu corpo recém-tonificado e reforcem os comportamentos que levaram você a este lugar incrível.

GORJETA! Preencha sua Dieta Low Carb com proteína magra, frutas deliciosas e vegetais ricos em nutrição. É um erro confiar em alimentos processados ​​com baixo teor de gordura e calorias, que oferecem pouco ou nenhum valor nutricional.

Certifique-se de anotar a quantidade de alimentos e calorias que ingere ao longo do dia. Vá comprar um caderno espiral barato. Um diário alimentar é o que este caderno será. Não se esqueça de incluir o número de porções e a quantidade de calorias dos alimentos que ingere durante o dia. Esta é uma maneira simples e eficaz de monitorar o que você come e o progresso que está fazendo.

GORJETA! Por serem tão ricos, os abacates são uma ótima ferramenta para perder peso. O abacate tem muita gordura, mas é uma boa gordura.

Evite comer alimentos processados ​​se quiser perder peso. Isso garantirá que você esteja fazendo seleções mais saudáveis ​​na loja de alimentos. Estar atento ao que está comendo o ajudará a evitar alimentos engordantes e açucarados.

Perder peso

GORJETA! Use molho de salada sem gordura para cortar calorias durante as refeições. Essas opções não apenas economizam calorias, mas também são mais nutritivas.

Mantenha o estresse ao mínimo ao tentar perder peso. Quando nossos corpos estão estressados, eles tendem a acumular calorias e gordura como mecanismo de defesa. Sua mente entende que o estresse é apenas temporário, talvez relacionado a um projeto que o preocupa, mas seu corpo reage como se houvesse perigo e você precise correr. Mantenha o estresse ao mínimo para perder peso.

GORJETA! Não se deixe ganhar peso excessivo no trabalho estacionando na cadeira por muito tempo. Muitos empregos são amplamente sedentários e envolvem longos períodos sentados.

Faça da mostarda o seu condimento preferido em vez da maionese. Embora muitas pessoas gostem de comer maionese, é um dos alimentos mais gordurosos. Você pode deixar um sanduíche mais úmido e delicioso adicionando alface crocante e tomate fresco. Tente evitar a maionese tanto quanto possível, pois isso reduz uma tonelada de calorias.

GORJETA! Certifique-se de manter uma atitude positiva quando estiver praticando esportes e exercícios. Diga a si mesmo que perderá alguns quilos esta semana, ou que não terá deserto esta noite.

Depois de saber como entrar em forma, você se sentirá menos ansioso. Você apenas tem que aplicar o que aprendeu. Depois de começar a perder peso, você ficará surpreso com a rapidez com que poderá atingir seus objetivos.

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