Plano de refeições Dieta Low Carb_ Seu guia para uma alimentação saudável

Não importa quantas Dieta Low Carbs da moda você possa ter experimentado, a única maneira segura de perder peso é fazendo alterações em seu plano alimentar de Dieta Low Carb. É realmente muito simples!

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, o ganho de peso que leva à obesidade se tornou um problema sério em todos os EUA:

• 33% dos adultos nos EUA são classificados como obesos.

• 66% dos adultos norte-americanos têm sobrepeso ou são obesos.

• 30% das crianças de 2 a 19 anos são classificadas como com sobrepeso ou obesas.

• Se essa tendência de ganho de peso continuar, 100% dos americanos estarão com sobrepeso ou obesos em 2048!

Essas estatísticas são chocantes, para dizer o mínimo. Não apenas mais adultos estão com sobrepeso do que nunca, mas uma grande porcentagem de crianças estão com sobrepeso ou obesas, o que as deixa em risco de problemas de saúde agora e no futuro.

Se você espera perder peso rapidamente, pode fazer mudanças simples em seu plano de alimentação de Dieta Low Carb para impactar sua saúde e passar hábitos saudáveis ​​para seus filhos. Ao agir hoje com um plano alimentar saudável de Dieta Low Carb, você pode melhorar sua qualidade de vida, enquanto observa os quilos derreterem …

3 dicas saudáveis ​​para melhorar seu plano de refeições Dieta Low Carb

1. Corte totalmente os alimentos processados. Se você parar de comprar alimentos processados ​​como biscoitos, bolos e junk food, não terá a tentação de comê-los – pura e simplesmente! Em vez disso, substitua-os por alimentos inteiros e frescos, como frutas e vegetais.

Fazer a simples mudança de comer frutas e vegetais em vez de alimentos processados ​​para lanches e refeições irá diminuir automaticamente a quantidade de calorias que você ingere todos os dias; ao mesmo tempo, você fornecerá a seu corpo vitaminas e minerais essenciais para manter os níveis de energia estáveis ​​durante todo o dia e melhorar drasticamente sua saúde.

2. Reduza o tamanho das porções. Uma das maneiras mais fáceis de perder peso é assumir o controle não apenas do que, mas de quanto você come. Ainda é possível perder peso comendo alimentos saudáveis ​​em excesso.

Se você não quiser contar calorias, simplesmente preste atenção ao tamanho das porções em seu plano de alimentação de Dieta Low Carb. A melhor maneira de controlar as porções no prato é usar a palma da mão como guia. Uma porção de uma entrada deve ser do mesmo tamanho da palma da sua mão; se for maior, você definitivamente está comendo demais!

3. Não caia na armadilha de comida Dieta Low Carb. Embora possa parecer atraente comer alimentos Dieta Low Carb habilmente embalados que são anunciados como com baixo teor de gordura e calorias, eles causam muito mais problemas do que valem. A melhor maneira de manter sua contagem de calorias baixa e obter as vitaminas e minerais de que você precisa é comer alimentos frescos e integrais, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.

Para começar, os alimentos Dieta Low Carb embalados são muito caros. Além disso, muitas vezes são carregados com açúcar e aditivos químicos, embora possam ser anunciados como “com baixo teor de gordura”!

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