Green Dieta Low Carb_ Quatro coisas que você deve comer mais

Muitos de nós sabemos que algumas das maneiras típicas de se tornar ecológico incluem reduzir o consumo de energia, reciclar latas de refrigerante e economizar água. Mas você sabia que uma alimentação saudável também se enquadra na categoria de levar um estilo de vida ecológico?

Quando as pessoas pensam em uma alimentação saudável, às vezes podem pensar que uma alimentação saudável é apenas para pessoas que estão tentando perder peso. No entanto, há mais benefícios em comer os alimentos certos do que apenas aparar o corpo.

Abaixo você encontrará quatro alimentos que podem ajudá-lo a entrar em forma e perder peso, ao mesmo tempo que lhe dão mais valor nutricional e aumentam sua saúde em geral.

* Mel. Este adoçante natural é uma ótima maneira de obter benefícios para a saúde enquanto desfruta de guloseimas saborosas. Você pode assar com ele, colocá-lo no seu chá quente ou usá-lo como uma pasta para biscoitos quentes. Não importa como você coma, é uma ótima fonte de vitaminas, minerais, aminoácidos e antioxidantes.

* Grãos integrais. Muitas empresas da indústria alimentícia estão comercializando seus produtos para enfatizar os grãos inteiros como um de seus ingredientes, e têm boas razões para isso. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), os grãos inteiros são ricos em fibras e ajudam a manter o peso. Além disso, descobriu-se que eles reduzem o risco de doenças coronárias.

* Folhas verdes. De acordo com o Departamento de Alimentos e Nutrição da Universidade da Geórgia, comer verduras pode ajudar a manter a saúde dos olhos, reduzir o risco de alguns tipos de câncer e manter ossos e dentes fortes. Existem muitas opções na seção orgânica de sua mercearia local, incluindo espinafre, couve, couve e outros.

* Aveia. Esses grãos deliciosos podem ser comidos de várias maneiras: como mingau de aveia com um pouco de canela e açúcar polvilhado por cima, como ingrediente em sua próxima dúzia de muffins de mirtilo ou mesmo como uma deliciosa fornada de biscoitos. Eles têm muitos benefícios porque são grãos inteiros e são ricos em fibras. A aveia pode reduzir o colesterol, o que a torna ótima para a saúde cardíaca.

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