Fundamentos de Dieta Low Carb

A Dieta Low Carb rápida e permanente pode ser sua, se você aplicar os fundamentos básicos da perda de gordura. Esqueça a propaganda enganosa e as empresas que fazem afirmações falsas sobre pílulas milagrosas de Dieta Low Carb. Você pode transformar seu corpo dramaticamente, perdendo peso, e ser a pessoa que sempre quis, mas se você acredita que isso não vai funcionar, então isso não é para você. Deixe-me dizer diretamente: se você deseja experimentar uma Dieta Low Carb (gordura, mais especificamente), então você precisa fazer um treinamento de resistência, ou exercícios com halteres e máquinas de resistência. Isso é tão importante para as pessoas que desejam perder peso, como é para as pessoas que desejam aumentar o volume muscular.

Vamos ver por que o treinamento de resistência é a chave para perder peso:

1) Queime calorias durante os exercícios de rotina.

2) Ao contrário dos exercícios cardiovasculares ou aeróbicos de baixa intensidade, o treinamento de força acelera o metabolismo, de forma que queima calorias (e gordura) automaticamente até 40 horas após o término do exercício, queimando calorias mesmo em repouso. Isso se deve ao fato de que o exercício resistido cria danos microscópicos (mas inofensivos) nas fibras musculares, e o corpo a utiliza para reparar grandes quantidades de energia, e esse processo leva alguns dias, daí o fato de esse tipo de exercício aumentar. seu metabolismo.

3) Como você sabe, a resistência ao exercício ajuda a aumentar o volume muscular, para que seu corpo crie novas fibras musculares. Bem, para cada quilo de músculo que você adiciona ao seu corpo aumenta o seu metabolismo e queima de 65 a 110 calorias extras, sem fazer nada. Porque? Como o tecido muscular é um tecido ativo (ao contrário da gordura), ele precisa de energia para sobreviver.

Agora, se você é mulher e tem que temer a idéia de que os pesos vão fazer você se ver como “arnaldo” ou muito “masculino” … NÃO se preocupe. As mulheres produzem testosterona em uma quantidade muito pequena e, portanto, precisam de muito mais trabalho (além de drogas ilegais como os esteróides) para ter um “corpo musculoso”. Agora, o que tudo isso significa?

Bem, digamos que em média seu corpo queima 2.000 calorias por dia, e você consegue adicionar 5 quilos de músculo ao seu corpo ao mesmo tempo e reduzir vários quilos de peso … E que a cada quilo seu corpo queima 110 mais calorias, e tendo adicionado 5 libras de músculo em seu corpo estará queimando 2.300 a 2.550 calorias, em vez de queimar apenas 2.000 calorias por dia, … isto é, queimar até 550 calorias extras por dia, sem fazer nada mais! Isso significa que se continuarmos consumindo apenas 2.000 calorias por dia, estaremos perdendo peso automaticamente. Ou falando de outra forma, você pode comer 550 calorias a mais por dia na comida sem ganhar peso!

Embora muitas pessoas recorram às pílulas queimadoras de gordura, treinar com pesos livres e máquinas não fará parte dos 95% das pessoas que tentam perder peso apenas para recuperá-lo. Este regime permitirá que você tenha um corpo saudável com mais facilidade a longo prazo.

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