O crescimento de uma criança pode ser muito desafiador para os pais, principalmente na fase da adolescência, esta é a fase em que os filhos começam a notar mudanças específicas em seu corpo e pode ser uma fase muito sensível para as duas partes.
Portanto, é muito importante que você preste muita atenção ao que eles comem, entre muitas outras coisas que você precisará monitorá-los nesta fase. Assim que você perceber que seu filho ou filha começa a ganhar quilos extras, é sua responsabilidade ajudá-los a tomar medidas corretivas para que isso não se torne um grande problema de saúde para eles no futuro.
Você precisa ajudá-los a ver por que é muito importante que comam o Dieta Low Carb certo em vez de tentar forçá-los a fazê-lo. Quanto mais você forçá-los a comer o que acha que será benéfico para eles, mais rebeldes eles se tornarão; portanto, você precisa corrigi-los com amor. Certifique-se de incluir vegetais e frutas em suas refeições todos os dias, deixe-os ver a importância de comer vegetais todos os dias. Aumente a quantidade que você dá a eles diariamente em 30% e certifique-se de que eles levem pelo menos uma fruta para a escola todos os dias.
Certifique-se de insistir em frutas frescas na loja para que eles possam apreciar comer frutas e não ver isso como rotina. Ajude-os a comer em pequenas porções em vez de comer tudo inteiro ao mesmo tempo. Tomar uma pequena porção da refeição em intervalos irá ajudá-los a se manter satisfeitos e evitar comer entre as refeições. Divida as suas refeições em proporção igual de 6 refeições por dia em vez das tradicionais 3 refeições por dia a que estão habituados.
Ajude-os a ver a importância de acordar cedo para os exercícios matinais, para que possam reduzir facilmente os quilos extras e, ao mesmo tempo, manter-se saudáveis. Você tornará este muito fácil para eles, acordando-os cedo o suficiente para fazer um treino e também juntar-se a eles no exercício. Certifique-se de não apenas acordá-los para fazer isso sozinhos, porque os adolescentes aprendem mais rápido com o que fazemos do que com o que dizemos. Você deve ser aquele na frente do grupo que continuará a encorajá-los a continuar, mesmo que estejam se sentindo cansados. Em pouco tempo eles vão se acostumar com isso e serão até mesmo os que vão te acordar.
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