Quando se trata de tentar perder peso rapidamente, é difícil saber o que realmente funciona sem ter a tentação de experimentar uma pílula mágica de Dieta Low Carb. Abaixo estão algumas dicas de Dieta Low Carb rápida que até mesmo os especialistas recomendam para promover a Dieta Low Carb saudável.
Aumente sua fibra Dieta Low Carbária
Comer alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, vegetais e frutas, são alimentos satisfatórios. Como esses alimentos estão enchendo, você comerá menos.
Reduzir Gordura
Como todos sabemos, qualquer Dieta Low Carb com alto teor de gordura causará excesso de peso e, portanto, obesidade. Como resultado, você precisará se certificar de que consome menos de 25% de suas calorias. Tente criar o hábito de consumir o que é considerado “gorduras saudáveis”, que contém ômega-3. Os alimentos neste grupo de gordura saudável incluem semente de linho, arenque, salmão e sardinha.
Reduzir Açúcar
Muitas pessoas tomam uma xícara de chá ou café com açúcar diariamente ou até mesmo uma lata de refrigerante semanalmente. Alguns podem até comer um chocolate por dia. O truque é reduzir a ingestão de açúcar porque, uma vez que você quer um doce, você anseia por mais. No entanto, o açúcar realmente excreta cromo em seu corpo, que na verdade é um mineral que auxilia na formação de tecido magro.
Obtenha seu sono de beleza
Repetidamente, existem estudos que mostram uma ligação direta entre a perda de peso e os hábitos de sono. Como resultado, você deve dormir bastante em um período regular. É melhor dormir pelo menos 8 horas por dia.
Beber água
Se você realmente deseja manter seus minerais e nutrientes em equilíbrio, esqueça os sucos de frutas, bebidas energéticas ou até mesmo água com sabor. Água normal é a melhor. Para beber a quantidade ideal de água para seu corpo, você deve beber 0,5 onças de água para cada 1 quilo em seu corpo. Por exemplo, se você pesa 120 libras, deve beber pelo menos 60 onças de água por dia.
Alergias a comida
Acredite ou não, existem alguns pesquisadores científicos que acreditam que as pessoas anseiam por alimentos aos quais são alérgicas. No entanto, as pessoas geralmente não sabem quais alimentos as farão ter compulsões ou desejos incontroláveis. Na verdade, este é um sintoma comum em pessoas que comem demais. Para descobrir se as alergias alimentares são o motivo do ganho de peso, talvez você precise consultar um especialista em alergia.
Refeições Regulares
Quando algumas pessoas sabem que vão jantar no bufê, tendem a pular refeições ou comer pouco. Eventualmente, na hora do jantar, eles terão fome de comer um cavalo. Além disso, podem passar fome durante o dia de trabalho e até parar no balcão de lanches para comprar junk food. Como resultado, nunca perca suas refeições. O café da manhã é uma refeição comumente perdida, mas na verdade é considerada a refeição mais importante do dia. Além disso, você pode comer refeições menores ao longo do dia para matar a fome.
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