Exercícios para perder gordura da barriga rapidamente, sem irritação e abdominais

O maior mito já iniciado sobre como se livrar da gordura teimosa é que, se você trabalhar a barriga, ela vai de alguma forma queimar. Isso faz com que muitas pessoas façam exercícios erroneamente para perder gordura da barriga, como abdominais e abdominais, para que possam direcionar essas áreas diretamente. Isso não é apenas incorreto, mas é a pior maneira possível de se livrar daqueles centímetros extras ao redor da cintura. Se você realmente deseja perder gordura da barriga rapidamente, você precisa de uma abordagem completamente diferente que tenha como alvo todo o corpo, a fim de criar um aumento no metabolismo e Dieta Low Carb rápida.

Os exercícios abdominais tradicionais, como flexões, isolam o abdômen diretamente e não exigem muitos outros músculos durante o movimento. Uma vez que os abdominais são um grupo de músculos tão pequeno, eles também não queimam muitas calorias ao fazer movimentos de isolamento. Se você quer realmente ver a gordura derreter do seu corpo, você precisa mudar para movimentos que envolvam todos os seus músculos nos exercícios a serem perdidos. A gordura da barriga rapidamente se torna uma coisa do passado quando você começa a fazer exercícios desafiadores que envolvem suas pernas e toda a parte superior do corpo. A estabilização necessária para muitos desses trabalhos, seu núcleo e seu abdômen, será trabalhado indiretamente e diretamente de muitas maneiras.

Exercícios para perder gordura da barriga

Tente usar uma roda abdominal e veja o quanto seus abdominais estão doloridos depois de trabalhá-los. Se você nunca viu um, é uma pequena roda com uma alça de cada lado. Você fica de joelhos com a roda à sua frente e a empurra para frente no chão lentamente enquanto estende seu corpo. Então você o puxa de volta em direção ao seu corpo. Isso trabalha os abdominais superiores e inferiores muito bem, mas também requer estabilização dos flexores do quadril, tórax, ombros, tríceps e parte superior das costas. Portanto, ao invés de apenas fazer um treino abdominal exagerado, você também está queimando mais calorias no geral, o que aumentará seu metabolismo e queimará mais gordura.

A bola de estabilidade é outro grande equipamento porque tem muita versatilidade. Você pode deitar em cima dele e fazer abdominais básicos, o que requer alguma estabilidade nos quadris e nas coxas para manter o equilíbrio e a bola. O esforço para se equilibrar também coloca os lados ou oblíquos em ação mais e pode ajudar a tonificar os punhos do amor. Existem vários exercícios abdominais avançados que também podem ser realizados, como piques, que colocam a parte superior do corpo em ação e, mais uma vez, queimam mais calorias para ajudar a queimar essa gordura teimosa. É aqui que você entra na posição de flexão com os pés apoiados na bola. Lentamente, traga os joelhos até o peito enquanto rola a bola em sua direção. Isso exige que quase todos os músculos do corpo trabalhem juntos, e é assim que você realmente aumenta o metabolismo.

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