Dieta Low Carb saudável – O que você precisa saber

A Dieta Low Carb saudável é mais fácil e comprovada para durar mais do que qualquer Dieta Low Carb ou suplemento da moda que veio abaixo. Muitas pessoas ganham e diminuem de peso, enquanto se tornam infelizes sem um bom motivo. Eles simplesmente veem algum marketing inteligente e entram no movimento.

Você não precisa entrar no movimento para perder peso com sucesso. Você só precisa de dois princípios: O meio princípio e o princípio de espera. Explicaremos isso mais tarde, mas primeiro daremos uma olhada rápida no que os profissionais de marketing oferecem a você ao promover seu novo produto.

A mentalidade do movimento geralmente acontece com os suplementos Dieta Low Carbary, que não são necessariamente a melhor forma de agir para muitas pessoas. Em primeiro lugar, como suplementos Dieta Low Carbários, há menos monitoramento do que exatamente você está ingerindo e em que quantidades. Se você quer saber quais suplementos nutricionais deve tomar, pergunte ao seu médico porque ele sabe o que o corpo humano precisa e quanto.

Você vê, muitas pessoas são seduzidas pelo marketing complicado de um plano de suplemento ou Dieta Low Carb. Mas eles são projetados de forma que os exemplos de antes e depois provavelmente não sejam alcançáveis ​​para a maioria das pessoas. Em outras palavras, essas pessoas parecem modelos e se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é.

Você sabe o que dá resultados? Trabalho árduo e disciplina. Se você ainda está lendo, não se preocupe, não vou sugerir que você faça um teste de estresse todos os dias (ou nunca isso, mais uma vez, é algo que seu médico conhece).

A parte mais difícil é quebrar hábitos, assim como parar de fumar. Comer a mesma porção enorme toda vez que você come é um caminho para a obesidade sem fim. O que você precisa são os dois princípios principais.

O meio princípio

O meio princípio é incrivelmente simples e gira em torno de um único objetivo: veja quanto você quer comer e depois corte ao meio. Se você quiser uma pilha de biscoitos Oreos com 8 de altura, experimente ter uma pilha de Oreos com apenas 4 biscoitos de altura.

Você pode combinar isso com um bom livro de contagem de calorias para ter uma ideia de quantas calorias você está economizando. Meio quilo de gordura contém 3.500 calorias. A matemática simples dirá que para cada 3.500 que você subtrair, você deve conseguir perder meio quilo de gordura. E eles somam muito rápido também.

Mas e se você ainda estiver com fome?

O princípio da espera

O princípio de espera também é muito simples. Se ainda sentir fome depois de comer, dê a si mesmo 10 minutos antes de voltar para comer mais. Provavelmente, você não está realmente com fome, mas está se sentindo um pouco carente com uma porção menor.

Isso requer alguma disciplina, mas vale a pena esperar qualquer coisa que valha a pena. Dê a si mesmo tempo para se ajustar à mudança – talvez uma semana ou mais e veja se você realmente deseja voltar para porções maiores.

Ao aplicar os Princípios do Meio e do Peso, você experimentará a verdadeira Dieta Low Carb. Você não vai perder o controle rapidamente, mas meio quilo ou dois por semana que perdem é melhor do que 2,5 quilos que voltam com mais força do que nunca.

O trabalho árduo é a ideia geral de que você precisa aumentar sua frequência cardíaca durante toda a semana. Comece devagar, dando uma volta no quarteirão, depois acrescente mais tempo e assim será. Certifique-se de perguntar primeiro ao seu médico. Junte isso aos 2 Princípios e você terá uma Dieta Low Carb saudável e duradoura.

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