Dieta Low Carb para adolescentes – As verdadeiras questões com as quais você deve se preocupar

Não se trata apenas de comida

Ao considerar como ajudar seu filho a perder peso, é importante pensar mais do que apenas nos alimentos que ele está comendo. Dito isso, é igualmente importante garantir que eles estejam comendo alimentos saudáveis ​​enquanto tentam perder peso.

Fatores emocionais e psicológicos também devem ser considerados quando você criar uma Dieta Low Carb saudável para adolescentes. Abordaremos alguns pontos-chave sobre comida e os aspectos menos óbvios de uma Dieta Low Carb saudável para adolescentes neste breve artigo.

Food First

A primeira coisa a fazer é descobrir quais alimentos seu filho está comendo que podem ser atribuídos ao ganho de peso. Uma das tarefas mais difíceis de ajudar seu filho adolescente a perder peso é jogar fora a comida lixo e substituí-la por opções saudáveis.

Vá até sua despensa e leia os rótulos. Qualquer coisa com xarope de milho rico em frutose ou farinha branqueada enriquecida deve ser jogada fora, porque são conhecidos por engordarem e serem prejudiciais à saúde. Alimentos ricos em açúcar e sódio e com mais do que alguns ingredientes devem ser deixados na lata de lixo.

Ao jogar fora os alimentos, considere alternativas que possam tomar o lugar desses alimentos. As escolhas óbvias são mais frutas e vegetais, você dificilmente pode dar errado com eles em seu estado natural. Evite comprar frutas e vegetais enlatados por causa de seu teor extra de sódio e açúcar.

Sugerir que seu filho tome o café da manhã também o ajudará a afastar a fome ao longo do dia e impedi-lo de buscar alimentos de conveniência que geralmente são ricos em calorias, gordura, sódio, açúcar e outros ingredientes prejudiciais.

Imagem corporal e psicologia adolescente

Os adolescentes tendem a ser excessivamente críticos consigo mesmos em relação à imagem corporal. Eles estão constantemente sendo expostos a mídias que pintam uma imagem irreal do que uma pessoa deveria ser. A aparência pessoal é a coisa mais importante para a maioria dos adolescentes, e se eles já estão acima do peso, eles podem sentir que estão constantemente em conflito com os colegas.

Amor, aceitação e sentimento de importância única são necessidades de todo adolescente. Se o seu filho adolescente está acima do peso, ele pode se sentir um pária na escola e ter dificuldade em se relacionar com outras pessoas e ter amigos. Isso pode complicar ainda mais os problemas de peso porque os alimentos podem ser usados ​​como um remédio emocional para escapar da dor.

Sem ser muito invasivo, você pode deixar seu filho saber que está lá para apoiá-lo em seu objetivo de perder peso. Como pai, você é responsável por fornecer a eles um ambiente familiar saudável para prosperar, mas, em última análise, eles devem querer mudar seus hábitos e adotar um estilo de vida saudável para perder peso.

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