Dieta Low Carb Para Adolescentes – Apenas Dieta Low Carbers Graves

Leve a sério

Ao iniciar uma Dieta Low Carb para adolescentes, eles devem estar determinados e levar sua decisão a sério. Você pode apoiá-los, mas é responsabilidade deles comer bem e fazer exercícios. Leia este breve guia para dar a eles algumas idéias para uma Dieta Low Carb muito rápida.

O exercício diário é obrigatório

O aspecto mais importante do exercício é ser consistente. Os treinos não precisam ser muito intensos para ajudar o adolescente a perder peso, mas devem ser feitos todos os dias.

Isso pode variar de caminhar por cerca de 45 minutos por dia a rotinas mais intensas que envolvem levantamento de peso, corrida, corrida, pular corda ou qualquer forma de exercício que faça seu sangue bombear e aumente sua freqüência cardíaca.

Tornar o exercício mais divertido pode ser útil para mantê-los interessados. Sugerir atividades como raquetebol, basquete ou até mesmo um pouco de Frisbee será bom para eles. Fazer caminhadas juntos pode ser uma forma de fortalecer seu vínculo e, ao mesmo tempo, ter certeza de que estão fazendo exercícios adequados. Lembre-se de que o mais importante é que eles façam isso de forma consistente todos os dias para realmente perder peso rapidamente.

Hábitos alimentares saudáveis

Criar um plano de Dieta Low Carb para seu filho adolescente pode ser uma das tarefas mais complexas, porque você deve simultaneamente manter os alimentos ruins fora de cena enquanto os substitui por alternativas saudáveis. Os alimentos que farão seu filho ganhar peso incluem muito sal, açúcar e farinha branca.

Remover o sal da Dieta Low Carb resultará em menos retenção de água e fornecerá alguns resultados rápidos que seu filho adolescente pode notar em um dia. Açúcar branco e farinha branca são difíceis de evitar em uma Dieta Low Carb de alimentos embalados e processados, mas deve-se fazer um esforço para reduzir seu consumo ao mínimo.

Pode ser uma boa ideia simplesmente jogar fora todos os alimentos que você suspeita serem junk food. Isso pode ser difícil de separar, mas encontre alternativas como nozes, frutas e vegetais do tamanho de um lanche para oferecer algo em seu lugar imediatamente.

À noite, pode ser uma boa idéia fazer um “corte de carboidratos”, em que seu filho adolescente concordará em não comer nada que contenha carboidratos. Com alguma criatividade, você pode criar um jantar com pelo menos baixo teor de carboidratos, senão sem carboidratos. Isso ajudará rapidamente seu filho a perder os quilos e fará com que se sintam muito melhor.

Verifique o progresso deles

Como pai, você deseja ver um progresso mensurável, mas eles devem se responsabilizar. Se eles não levarem a sério a perda de peso, isso aparecerá depois de apenas algumas semanas. Se algumas regras simples forem seguidas, o peso cairá muito rapidamente.

Faça questão de perguntar a eles sobre isso de vez em quando, mas tente não incomodar porque não vai ajudar. Uma vez por semana é provavelmente suficiente para ver como eles estão e se ainda estão interessados ​​em perder peso.

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