Dieta Low Carb natural fácil, realmente não é tão difícil

Devido aos enormes riscos à saúde associados à obesidade, é importante para quem está acima do peso tentar perder peso e voltar à forma. Provavelmente mais importante é que, ao fazer isso, eles o fazem de maneira segura. Através deste artigo, tentarei orientá-lo em ideias e métodos para perder peso com segurança!

Ok, para perder peso, as calorias usadas por dia pelo corpo precisam ser maiores do que as calorias consumidas por dia. Abaixo estão várias maneiras de ajudá-lo em seu caminho!

o Em primeiro lugar, durante sua vida cotidiana, você pode realizar vários pequenos passos fáceis para ajudar a queimar algumas calorias extras. Em vez de pegar o elevador / elevador / escada rolante, vá pelas escadas, embora isso seja pequeno, ao longo da semana, tudo se soma. Este é provavelmente o método mais fácil de implementar em sua vida cotidiana. É improvável que este método em si o ajude a perder muitos quilos, mas em conjunto com outras pequenas ideias, por exemplo, saia em um ponto de ônibus antes do destino desejado e caminhe a última etapa de sua jornada ou, melhor ainda, percorra todo o trajeto de sua jornada enquanto segue algumas das dicas sobre alimentação abaixo, e você deverá perder peso em um piscar de olhos.

o Isso é óbvio, mas você deve tentar reduzir o consumo de alimentos gordurosos, o fast food é um grande culpado por obstruir suas artérias com colesterol e acumular quilos. Por exemplo, existem várias refeições de fast food que contêm mais de 1000 calorias, para colocar isso em perspectiva, as mulheres deveriam comer 2.000 calorias por dia e os homens 2.500! Portanto, isso é quase metade de sua oferta calórica diária em uma refeição que provavelmente não vai sustentar sua fome por mais de algumas horas e, portanto, deve ser evitada. Também na hora de comprar, ao comprar produtos com baixo teor de gordura, deve-se ter o cuidado de observar as informações nutricionais, muito comumente os fabricantes de alimentos substituem a gordura por açúcar. O excesso de açúcar que não é necessário ao corpo é convertido em glicogênio e armazenado como gordura.

o Evite refrigerantes, por exemplo Coca-cola, essas bebidas são embaladas com açúcar e, como resultado, contêm muitas calorias, substitua-as por bebidas mais saudáveis, como água, e você se verá cortando muitas calorias, além de economizar seus dentes e algum dinheiro extra.

o Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício pelo menos 5 dias por semana, isso pode ser apenas uma caminhada ao redor do parque local, futebol no jardim com os amigos ou uma partida suave de tênis. O objetivo para perder peso é consumir mais calorias do que consome, este exercício irá ajudá-lo no seu caminho.

o Recomenda-se que cerca de 50-60% de suas calorias diárias venham de carboidratos. Tente fazer o máximo deles com alimentos que são ricos em carboidratos complexos com amido, em oposição aos carboidratos açucarados.

o Certifique-se de observar o tamanho das porções, muitas vezes os tamanhos das porções são muito menores do que você esperava, se você está contando calorias, certifique-se de comer apenas o tamanho das porções que ele recomenda, caso contrário, leve em consideração as calorias extras que serão consumidas pela grande porção.

o Quando você sentir que precisa de um lanche, em vez de pegar um risinho ou um par de biscoitos, substitua esses lanches de alto teor calórico por algumas frutas. Você não apenas ingerirá menos calorias, mas também consumirá vitaminas e minerais de que o corpo necessita.

o Pessoalmente, não recomendo comprimidos de Dieta Low Carb; isso se deve aos efeitos colaterais negativos que alguns irão produzir. Além disso, não há garantia de que você perderá uma quantidade perceptível de peso e há uma boa chance de que você apenas o recuperará de imediato.

Implemente alguns dos pontos acima e você deve começar a queimar mais calorias e consumir menos e, por sua vez, perder peso! Lembre-se da regra de ouro que é, para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que consome! Uma vida mais feliz e saudável espera por você.

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