Dieta Low Carb Magic do chá verde – não é a cafeína

Nos últimos anos, deu-se muita atenção ao chá verde e seus benefícios à saúde. O chá verde demonstrou prevenir o câncer, doenças cardíacas e reduzir os sinais de envelhecimento. E, mais recentemente, estudos mostraram que pode ser útil no Dieta Low Carb.

O chá verde é uma fonte potente de antioxidantes. Os antioxidantes são importantes para o nosso corpo porque lutam contra os radicais livres criados como subproduto da digestão. Esses radicais livres danificam nossas células e DNA, causando envelhecimento e doenças. Portanto, uma dose regular de antioxidantes é benéfica para nossa saúde.

Muitos produtos vegetais contêm antioxidantes, incluindo frutas e vegetais, cacau, café e chá. Todas as formas de chá são boas fontes de antioxidantes, mas o chá verde é a fonte mais potente, porque as folhas do chá não são fermentadas durante o processamento do chá verde como o são durante a produção do chá preto. Esta folha de chá natural e não fermentada garante que os antioxidantes importantes, chamados catequinas, sejam deixados intactos.

Acredita-se que esses antioxidantes também contribuam de forma importante para a capacidade do chá verde de ajudá-lo a perder peso. Há muito tempo é relatado que a cafeína do chá verde ajuda a acelerar o metabolismo e pode ajudá-lo a perder peso.

No entanto, o que a pesquisa de hoje está mostrando é que não é apenas a cafeína do chá verde que ajuda com a Dieta Low Carb. Os antioxidantes do chá verde também fazem parte da equação. Isso ajuda a explicar por que o chá verde é mais benéfico para a Dieta Low Carb do que outras bebidas com cafeína.

Vários estudos de pesquisa mostraram que o chá verde pode fazer mais do que apenas acelerar o metabolismo. O chá verde também demonstrou criar termogênese, o processo de queima de gordura. Além disso, em alguns estudos, também demonstrou inibir a absorção da gordura Dieta Low Carbária. Isso significa que menos gordura que você ingere pode se transformar em gordura corporal.

Um artigo de interesse particular, relatado pelo American Journal of Clinical Nutrition, discutiu como o chá verde tem a capacidade de aumentar o metabolismo e impulsionar o gasto diário de energia de uma forma maior do que apenas o teor de cafeína poderia sugerir.

Dois estudos são discutidos neste artigo. No primeiro estudo, indivíduos saudáveis ​​do sexo masculino receberam chá verde ou uma dose de cafeína igual à cafeína do chá verde. Os indivíduos que beberam o chá verde mostraram um aumento no gasto de energia (número de calorias queimadas) e um aumento na oxidação de gordura.

No entanto, os indivíduos que consumiram cafeína apenas não mostraram aumento no gasto de energia ou na oxidação de gordura. * Isso leva à conclusão de que não é a cafeína do chá que tem efeito sobre a capacidade do corpo de perder peso. Ou, pelo menos, a cafeína precisa estar em combinação com os antioxidantes para ter efeito.

No outro estudo citado neste artigo, os sujeitos eram ratos. Esses ratos foram injetados com EGCG, o antioxidante mais potente encontrado no chá verde. Os ratos apresentaram Dieta Low Carb em 2 a 7 dias após o início das injeções.

Os ratos mostraram dois efeitos com as injeções de chá. A primeira foi que seu metabolismo pareceu acelerar. No entanto, eles também começaram a comer menos. Em média, os ratos comeram cerca de 15% menos quando receberam as injeções de chá verde.

Além disso, ratos muito magros mostraram uma propensão a permanecer magros ao receber as injeções de EGCG, mesmo quando sua Dieta Low Carb aumentou em calorias. Todos os resultados deste estudo foram considerados totalmente reversíveis; quando os ratos pararam de receber as injeções de EGCG, eles recuperaram o peso.

Este estudo é importante por vários motivos. Em primeiro lugar, sugere que o EGCG é o antioxidante, ou pelo menos um deles, responsável pela capacidade do chá verde de afetar a Dieta Low Carb. Em segundo lugar, o estudo sugere que o chá verde pode diminuir o apetite, o que pode explicar em parte por que ajuda a perder peso.

Outro dado interessante relatado neste estudo é que os ratos magros precisaram de um aumento no EGCG ao longo do tempo para continuar magros quando suas calorias aumentassem. Isso pode sugerir que, com o tempo, nossos corpos podem se ajustar aos efeitos do EGCG e podemos precisar de mais para perder ou manter o peso.

Lembre-se de que este segundo estudo foi realizado em ratos, o que significa que seus resultados podem não se correlacionar diretamente em humanos. No entanto, certamente há informações positivas suficientes entre os dois estudos para dar uma forte indicação de que o chá verde é útil na Dieta Low Carb.

A Dieta Low Carb saudável combinada com um plano de exercícios razoável ainda são os dois componentes mais importantes do controle de peso. No entanto, parece que adicionar chá verde a esta Dieta Low Carb saudável pode ajudar a perder peso ou mantê-lo dentro da faixa normal. O mais interessante é que parece claro que o chá verde o ajudará mais do que outras bebidas com cafeína.

E a notícia realmente boa sobre o uso do chá verde para ajudar você a perder peso é que ele é totalmente seguro e não tem efeitos colaterais. Na verdade, mesmo se você não perder peso, provavelmente se sentiria mais saudável por causa do consumo de chá verde. Como o chá verde também demonstrou reduzir o risco de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer, não há nenhuma desvantagem em adicioná-lo ao seu Dieta Low Carb.

Para ter certeza, mais pesquisas são necessárias para identificar exatamente como o chá verde pode nos ajudar no controle de peso. No entanto, certamente há evidências suficientes disponíveis hoje para sugerir que vale a pena tentar o chá verde. Você pode descobrir que seus esforços de Dieta Low Carb de repente se tornam mais fáceis e bem-sucedidos.

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