Dica genuína do Dieta Low Carb – Você sabe por que & quot; Flutuante & quot; O exercício é o melhor_

Você ao menos sabe o que quero dizer com exercício “flutuante”? Estou falando sobre exercícios em que nada permanece constante. As coisas estão sempre mudando. Correr em uma esteira não é um exercício flutuante. Esportes coletivos como futebol e basquete são.

Por que os exercícios flutuantes são os melhores?

Seu corpo é muito bom em aproveitar ao máximo seu combustível. Quando pensa que o combustível está acabando, obtém mais energia por quilo de gordura. Quando você usa energia, ele tenta economizar o melhor que pode.

Portanto, se você correr em uma esteira, a princípio queimará energia de maneira ineficiente, mas logo seu corpo descobrirá o que está acontecendo e queimará o mais magro possível. É um pouco como sair na estrada e colocar o carro no controle de cruzeiro ou uma marcha especial para melhor quilometragem.

No entanto, se o seu exercício está flutuando de modo que sua velocidade está mudando e todos os seus movimentos são imprevisíveis, então seu corpo não tem ideia do que está acontecendo. Precisa de condições estáveis ​​para poder economizar, mas você não permite. Isso também é um pouco como dirigir na cidade – sempre mudando de marcha, parando e dando partida – você consumirá muito combustível rapidamente.

HIIT

Isso até foi estudado como algo chamado HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade). HIIT é um tipo de exercício mais facilmente definido, por ex. 30 minutos correndo e 30 minutos correndo, alternando para frente e para trás.

Isso torna mais fácil estudar e medir com precisão os benefícios disso. Descobriu-se que o HIIT queima mais calorias do que exercícios de velocidade constante e também mantém o metabolismo elevado por mais tempo durante o resto do dia. Também é especialmente bom para queimar gordura.

Isso basicamente prova por que os exercícios flutuantes são os melhores.

Os melhores exercícios flutuantes?

Meu favorito pessoal é andar de bicicleta na cidade. Não estou falando sobre andar de bicicleta no plano por longas distâncias porque isso é mais como correr em uma esteira. Não, estou falando sobre andar em áreas urbanas onde você precisa parar e começar e também colocar alguma aceleração rápida em uma base regular.

Mas adoro andar de bicicleta porque você está muito ocupado com um banquete visual para pensar “Estou me exercitando, estou me esforçando”. Nem parece exercício.

Outros bons são os esportes coletivos. Interagir com outras pessoas e a absoluta complexidade e competitividade da maioria dos esportes coletivos deve tirar a ideia de “exercício para Dieta Low Carb” da sua mente.

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